tg.toflyintheworld.com
Янги рецептлар

Илм мегӯяд, ки ғизои солимтарин ғизоест, ки шумо воқеан мехоҳед бихӯред

Илм мегӯяд, ки ғизои солимтарин ғизоест, ки шумо воқеан мехоҳед бихӯред


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Бигӯед, ки пас аз як рӯзи тӯлонӣ ба хона бармегардед ва дарк мекунед, ки гуруснаед. Шумо яхдонро мекушоед, хоҳиш як кулча. Не, шумо худ мегӯед. Он тортро нахӯред. Ҳамин тавр шумо ошхонаи худро барои алтернативаҳо тоза мекунед - хӯрокҳое, ки аз санҷиши "саломатӣ" -и шумо мегузаранд, ки шумо метавонед бидуни дарди гуноҳ ва равған хӯред, ки пас аз хӯрок хӯрдан ва хӯрдан шуморо вазнин мекунанд.

Шумо пирожни биринҷро пайдо мекунед. Албатта, ба фикри ту. Ман метавонам ба онҳо таъми хуш диҳам. Шумо хондаед, ки онҳо барои шумо хубанд. Шояд шумо онро бо равғани чормағз резед. Шояд шумо бананро бурида, тангаҳоро болои он гузоред.

Аммо биёед ростқавл бошем: Кӣ ягон бор аз як торти биринҷ лаззат бурдааст, вақте ки онҳо дар ҳақиқат мехоҳанд ... а воқеӣ торт? Эҳтимол хуб аст, ки шумо аз хӯроки худ лаззат набаред. Шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ сер ҳастед, аммо қаноатманд нестед.

Шумо ҳоло ҳам аз он газак карбогидратҳо ва равғанҳоро истеъмол мекунед - ва каме мышьяк, аммо шумо медонед, ки ин чизи муҳим нест. Дар назария, тавозуни хуб.

Аммо мувофиқи илм, шумо шояд фоидаи ин газаки нозукеро, ки шумо фурӯ бурдед, азхуд накунед. Мувофиқи илм, шумо шояд беҳтар мебудед, ки ғизо хӯред ва аз он лаззат баред ҳа ба ҷои як кекс.

Бубинед, илм инро ба мо мегӯяд ҷабби маводи ғизоӣ то андозае ба лаззат вобаста аст. Агар шумо парҳез дошта бошед ва як хӯришҳои бениҳоят оддӣ бихӯред, шумо воқеан хӯрда метавонед Камтар солимтар аз шумо мебуд, агар шумо танҳо ғизои дилхоҳи худро хӯрдед. Бино ба як нисбатан нодида тадқиқоте, ки соли 1977 гузаронида шудааст, одамон аз ғизои лаззатбахшашон бештар ғизоҳои аз онҳо лаззат набурдашударо мегиранд.

Таҳқиқот маълумотро дар бораи азхудкунии маводи ғизоӣ аз ду гурӯҳ ҷамъ овард: Як гурӯҳи занони Тайланд ва як гурӯҳи занони шведӣ. Онҳо ба ҳар ду гурӯҳ ғизо доданд a Табақи Осиёи Ҷанубу Шарқӣ гузориш дода мешавад, ки дар байни занони таиландӣ саҷда мекунанд ва дар байни шведҳо он қадар маъмул нестанд. Занҳои Таиланд назар ба занони шведӣ қариб 50 фоиз бештар маводи ғизоӣ гирифтанд, ки дар натиҷа ғизои беҳтар ва саломатӣ аз хӯрок умуман фоида меорад.

Муайян карда шуд, ки оё лаззат бурдан (ва на фарқият дар биология) гунаҳкори ин тағироти ғизоӣ буд, муҳаққиқон хӯроки Осиёи Ҷанубу Шарқиро дар шакли ҷолиб аз нав омода карданд - онҳо ҳамон хӯрокро гирифтанд ва онро ба хамираи пухта пок кард. Занони Тайланд фикр мекарданд, ки ин кори даҳшатнок аст. Вақте ки онҳо хӯрок мехӯрданд - аз компонентҳои шабеҳ - онҳо оҳанро 70 дарсад камтар аз худ кардааст назар ба оне ки пеш доштанд. Онҳо ҳамон хӯрокро хӯрданд - онҳо камтар лаззат бурданд.

Майна як чизи пурқувват аст. Қисми зиёди механизми ҳозима дар ҷавоб ба сигналҳои аз ҷониби мағзи сар фиристодашуда иборат аст. Вақте ки шумо тарзи таъми хӯроки шуморо дӯст медоред, майнаи шумо бештар барои фиристодани ин паёмҳо барои ҳазм кардан мехост.

Вақтҳои охир тадқиқот беист печидаанд. Баъзан парҳези кам шакар кор мекунад ва баъзан не. Баъзан, роҳи пасти карбогидратҳои равғандор аст ва баъзан ин ҳама сафсата аст. Мувофиқи якчанд таҳқиқоти калон, шароб бемориҳоро пешгирӣ мекунад; аммо дар баъзе дигарҳо, он таъсири комилан баръакс дорад.

Чӣ мешавад, агар ин ҳама сафсата бошад? Шояд ягон нақшаи парҳези "як андоза ба ҳама мувофиқ" вуҷуд надорад, ки ба натиҷаҳои беҳтарини саломатӣ оварда мерасонад - зеро ҳар як маҷмӯи маълумот, ҳар як гурӯҳи иштирокчиён ва ҳар як инсон табиатан гуногун хоҳад буд. Онҳо аз хӯрокҳои гуногун лаззат мебаранд.

Шояд, беҳтарин парҳез барои рафтан он парҳезест, ки шумо ҳар хӯрокеро, ки воқеан мехӯред, мехӯред мехоҳам.

Воҳ. Як пешниҳоди ваҳшӣ, ман медонам. Аммо як чизи муҳим.

Албатта, агар шумо хӯрок хӯред donuts барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом, шумо эҳтимол ба як нуқтае расидед, ки шумо дигар аз нон лаззат намебаред. Шумо ҳатто метавонед сабзавотро орзу кунед.

Бадани шумо интеллектуалӣ аст: аксар вақт он чизеро, ки ба он ниёз дорад, орзу мекунад. Оё шумо боре ҳам рӯзона миқдори ками хӯрок мехӯред ва пеш аз хоб пайдо мекунед, ки шумо яхмосро мисли дигарҳо орзу кунед? Эҳтимол мағзи шумо сигналҳои тӯлонии гуруснагӣ мегирифт ва аз ин рӯ ба шумо мегӯяд, ки мехоҳад баъзе хӯрокҳои калориянок ва серравған дошта бошад.

Оё шумо ягон бор? ба McDonald's рафт барои хӯроки нисфирӯзӣ ва ба хона орзуи хӯриш азими? Ин ҳамон натиҷа аст - танҳо ба самти муқобил чаппа шуд.

Мушкилот вақте ба амал меояд, ки мо хоҳишҳои муайянро девона карда, дигаронро ҷалол медиҳем. Он ҷараёни табиии чизҳоро омехта мекунад; боиси тавба, ноумедӣ ва бисёр хӯрок хӯрдан, ки ба шумо аслан писанд нест.

Ва дар натиҷа миқдори камтари маводи ғизоӣ ҷаббида мешавад.

Стратегияҳо ба монанди хӯрокхӯрии оқилона, "хӯрдан ба монанди фаронсавӣ" ва хӯрокхӯрии интуитивӣ ҳама шохаҳои як амали шабеҳанд: Он чизеро ки мехоҳед, бихӯред ва баданатонро танзим кунед. Он хоҳад шуморо ба роҳи рост ҳидоят мекунад - ваъда медиҳем.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои субҳона шӯрбо мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин танҳо як фоидаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи дӯстдошта барои беҳбудии шумо боз чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир бихӯред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс

Шӯрбо кайҳо боз ҳамчун наҳории қариб комил хабар дода шудааст-хӯроки дорои қисмҳои баробари солим ва болаззат. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир хӯрдан нигаред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир хӯрдан нигаред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир хӯрдан нигаред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир бихӯред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин танҳо як фоидаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи дӯстдошта барои беҳбудии шумо боз чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир хӯрдан нигаред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири канори аҷибе аз хӯрдани овёс мавҷуд аст, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир бихӯред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои наҳорӣ овёс мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин танҳо як фоидаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи дӯстдошта барои беҳбудии шумо боз чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир хӯрдан нигаред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои субҳона шӯрбо мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин аз фоидаи ягонаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи азиз барои беҳбудии шумо чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир бихӯред.


Мувофиқи маълумоти илм, таъсири аҷиби канории хӯрдани овёс

Шӯрбо аз қадимулайём ҳамчун субҳонаи ба камол расидан хабар дода мешавад-хӯроке, ки қисмҳои баробараш солим ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, таъсири аҷибе аз хӯрдани овёс вуҷуд дорад, ки ҳатто одамоне, ки солҳои тӯлонӣ онро ҳар рӯз мехӯранд, намедонанд.

"Яке аз бузургтарин чизҳое, ки шумо аз овёс мегиред (аз ҷумла некӯаҳволии ғалладона ва нахи парҳезӣ, ки дили солим ва рӯдаи солимро дастгирӣ мекунад) дар байни хӯрок худро сер ҳис мекунад, "мегӯяд Силвия Мелендез-Клингер, RD.

Мелендез-Клингер қайд мекунад, ки тадқиқоти соли 2015 дар Солномаи ғизо ва метаболизм ҳатто дарёфтем, ки шахсоне, ки барои субҳона шӯрбо мехӯрданд, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ камтар калория истеъмол мекунанд. Ин танҳо як фоидаест, ки шумо аз илова кардани овёс ба парҳези худ ба даст меоред, аммо хонед, то бифаҳмед, ки ин субҳонаи дӯстдошта барои беҳбудии шумо боз чӣ кор карда метавонад. Ва барои роҳҳои осонтари тағир додани парҳези худ, ба 7 ғизои солимтарин барои ҳозир бихӯред.



Шарҳҳо:

  1. Wadley

    Ман боварӣ дорам, ки шумо хато кардаед. Ман таклиф мекунам, ки мухокима карда шавад. Ба ман дар PM нависед.

  2. Ferchar

    Мебахшед, аммо ба назари ман, шумо хато мекунед. Боварӣ дорам. Ман метавонам исбот кунам. Ба ман дар PM нависед.

  3. Coltrane

    Bravo, what words ..., the magnificent thought

  4. Zulema

    Каломи шараф.

  5. Arashishura

    Шумо хато мекунед? Ман таклиф мекунам, ки онро мухокима кунам. Ба ман дар PM нависед.

  6. Delbert

    Узр мехоҳам, аммо ман фикр мекунам, ки шумо хато ҳастед. Боварӣ дорам. Биёед муҳокима кунем. Ба ман дар PM паём фиристем, мо сӯҳбат хоҳем кард.



Паём нависед