tg.toflyintheworld.com
Янги рецептлар

Хамираи авокадо бо моҳии дуддодашуда

Хамираи авокадо бо моҳии дуддодашуда


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ман авокадоро пӯст карда, пӯстро як сӯ гузошта, сипас онро ба як коса андохтам ва бо шарбати лимӯ пошидаам, то оксид намешавад.

Моҳии бе пӯст, ман онро ба авокадо бо қаламфури ва намак илова кардам (мечашонем) ва ман онҳоро бо блендер омехта кардам, то даме ки хамираи комил пайдо кунам.

Омода кардан хеле осон ва болаззат аст :)


Шумо ин дорухатро дар асоси авокадо бо омезиши он бо киви ва банан хоҳед гирифт. Ҳамин тариқ, киви меваи дорои потенсиали баланди аллергенӣ нест, аз ин рӯ онро дар парҳези кӯдакон аз 8 моҳагӣ ворид кардан мумкин аст. Банан яке аз меваҳои тавсияшаванда дар диверсификатсияи парҳез мебошад, ки ҳазм карданашон осон аст. Он ин се меваҳоро муттаҳид мекунад ва дар натиҷа як пюре болаззате пур аз маводи ғизоии арзишманд (витамини С, калий, нах, витамини А ва ғайра) ба вуҷуд меояд, ки барои кӯдакони аз 8 моҳагӣ мувофиқ мувофиқанд.

1 авокадо
2 банани хурд / 1 банани калон
1 киви
Вақти омодагӣ : Даҳ дақиқа


Як навъ гуакамол: авокадои дуддодашуда

Ин ҳафта ман ду солгарди оилавӣ доштам, аз ин рӯ рӯзи шанбе ӯ маро дар байни appetizers, маринадҳо, стейкҳо, соусҳо ва хӯрокҳои паҳлӯӣ кашида ёфт. Дар байни чизҳои дигар, ман як навъ гвакамоле сохтам, ки аз авокадо барои муддате дар яхдон гум шуда буд. Ман мегӯям, ки "як навъ" гуакамол дар андешаи пешгирӣ аз танқиди "ба мисли он иҷро нашудааст". Ман инро бештар дар назар доштам, шояд аз ҳавасмандии Ҳореа ба авокадо тавлид шуда бошад. Вай бо авокадо бо тунца, лосос, просютто таҷриба мекунад. Аз ин рӯ, ман мехостам чизи наверо санҷам. Ман қаблан гуакамоли классикӣ, хӯриши авокадо бо себ ва тақрибан 2-3 чизи дигаре, ки шумо дар ин ҷо ҷустуҷӯ намекунед, зеро онҳо аз давраи пеш аз милод буданд. (пеш аз блог). Ҳар дафъае, ки ман дар хӯрокҳо авокадо истифода мебарам ва тамошобинон дорам, бояд шахсе бошад, ки то ҳол чунин чизро чашида бошад. Имрӯз навбати бибии ҳамсараш буд. Дар синни 97 -солагӣ ӯ тасмим гирифт, ки авокадоеро, ки ба ӯ писанд нест, озмуд ва сипас хӯриши авокадои тунец ва чанд компонентҳои дигарро бисанҷад.

Ба шумо чӣ лозим?

  • 1 авокадои пухта (пӯсташ бояд сабз, тағйирпазир ва дарунаш мулоим ва зардтобӣ бошад)
  • пиёз хурд
  • 2 дона сирпиёз
  • 2 помидор гелос
  • 75 г филети тунеции дуддодашуда - барои дохил шудан ба хӯриш
  • 25 г филе тунец дуддодашуда - барои ороиш
  • ¼ қошуқи хокаи қаламфури
  • намак, ќаламфури, шарбати лимӯ (ихтиёрӣ) - мечашонем.

Шумо чӣ тавр идома медиҳед?

  • Пиёз ва сирпиёзро пӯст ва майда буред (бо корд)
  • Авокадо дар дарозии нисфи бурида мешавад, дар атрофи гирду атроф, пас ду қисм ба самтҳои муқобил чарх мезананд ва ҳамин тариқ тухмҳоро ҷудо мекунанд
  • Ядро бо қошуқ хориҷ кунед (бе вайрон кардани пӯсте, ки ҳамчун дастгирии салат истифода мешавад) ва ба болои пиёз ва сирпиёз илова кунед
  • Помидорро ба чоряки бурида илова кунед
  • Ҳама чизро бо чангак хуб омехта кунед, на дар блендер - бо ин роҳ шумо матни компонентҳоро эҳсос хоҳед кард
  • Филеҳои шикастаи тунецро ба қисмҳои хурде илова кунед ва таъми намак, қаламфури, лимӯро танзим кунед ва бо чангак хуб омехта кунед
  • Пӯсти авокадоро бо омехтаи ҳосилшуда пур кунед, ба болои он хокаи чили пошед ва бо пораҳои тунели дуддодашуда оро диҳед.

Омодагии интиқоли мазза дар хунук монед (ҳадди аққал 30 дақиқа). Ҳамааш ҳамин.

Хушбахт бошед ва бори дигар саломат бошед!


16 беҳтарин дорухои наҳорӣ барои аз даст додани вазн

Наҳорӣ як хӯроки хеле муҳим аст - он метавонад рӯзи шуморо оро диҳад ё вайрон кунад. Ин ҳам барои нигоҳ доштани саломатии хуб ва ҳам барои нигоҳ доштани вазни бадан муҳим аст.

Имрӯз мо ба шумо 16 ғояро барои наҳорӣ медиҳем, ки пур аз маводи ғизоӣ, сафеда ва нах аст. Илова ба иҷозати нигоҳ доштани саломатии хуб, он инчунин ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.

Пас хонданро давом диҳед ва илҳом гиред!

1. Сабзавот ва чашмони гов
Ин табақ барои оғози рӯзи шумо комил аст.

Танҳо як чашми говро аз 1 то 2 дона тухм дар як табақ тайёр кунед, сабзавоти дилхоҳи худро илова кунед ва каме бирён кунед.

2. Канталуп (афлесун харбуза) ва йогурти юнонӣ
Йогурти юнонӣ ғизои бениҳоят солим ва манбаи аълои протеин аст. Тарбузи буридаи афлесунро бо йогурт омехта кунед (бе шӯрбо, ин омезиши бад хоҳад буд).

Шумо метавонед дар он якчанд моторӣ, кабудӣ ё Клубничка омехта кунед.

3. Шўлаи шўла як шаб тар карда шудааст
Бегоҳӣ як пиёла (200 мл) овёсро дар як косаи об тар карда, саҳар истеъмол кунед.

Агар шумо шиками шикам дошта бошед, ин кӯмак хоҳад кард.

4. Банан, бодом, Клубничка ва йогурти сафед
Ҳама компонентҳоро ба як блендер гузоред ва як ширеш тайёр кунед. Чунин шириниҳо танҳо 350 калория ва то 15 грамм протеин дорад.

Он шуморо чанд соат сер мекунад.

5. Торт бо миқдори ками карбогидратҳо
Орди бодом ва тухми зағирро истифода баред, аммо шакар надорад.

Он ба шумо нахи, протеин ва равғанро медиҳад, ки барои субҳ барои нерӯи кофӣ лозим аст. Аммо, инҳо равғанҳои солим мебошанд, ки дар бадан нигоҳ дошта намешавад, балки месӯзад.

6. Квиноа себ-дорчин
Онро аз себ ва дорчин омода кунед, барои ҳазми беҳтар, мавиз ва бодом йогурт илова кунед.

Он глютен надорад, танҳо сафеда, нах ва маводи ғизоӣ дорад.

7. Тухм дар авокадо
Аввал дар табақ чашми барзаговро созед, баъд онро ба ҷои санг дар мобайни авокадо гузоред. Бо каме намак пошед ва шумо як субҳонаи серғизои қариб комил доред.

8. Чӯҷа ва бодиринги тухми занҷабил
Ин як доруи комил барои аз даст додани вазн ва рафъи гуруснагӣ аст. Дар айни замон, тайёр кардани хӯрок бениҳоят солим ва осон аст.

9. Панири мева ва косибӣ (ё панир)
120 грамм панир ё косибӣ гиред, ки ба шумо то 14 грамм сафеда медиҳад.

Мева (себ, олу, нок, буттамева ва ғайра) илова кунед ва шумо наҳории серғизои серғизо омодаед.

10. Салмӯн ва морҷӯба
Ба шумо 1 тӯдаи аспарагус, 1 қошуқ равғани зайтун, як қошуқ намак ва 4 то 6 буридаи лососии дуддодашуда лозим аст. Аспарагусро дар равған бирён кунед ва бевосита бо лососии дуддодашуда хизмат кунед.

Ин як бомбаи солим аст, ки дорои то 10 грамм сафеда аст ва калорияаш паст аст.

11. Фриттата тухм
Дар ШМШ бо 2 қошуқ равғани зайтун, қаламфури сабзи бурида, қаламфури сурх, чоряки пиёз, 4 сафедии тухм, 100 грамм панираи косибӣ ё панири фета, 1 пиёла спанак, як пиёла намак ва қаламфури бирён кунед.

Ин хеле болаззат ва калорияаш паст аст.

12. Thyme, сирпиёз, квиноа ва тухм
Ин дорухат бояд пешакӣ дар шом субҳи рӯзи дигар пухта шавад. Он бадани шуморо на танҳо энергия, балки калтсий, магний ва дигар минералҳои зарурӣ низ медиҳад.

13. Омлет тофу
Омода кардани он хеле осон аст ва чанд рӯз дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Дар таркиби он равғани тухми кориандр, пиёз, қаламфури ва ангур, зира, турб, лӯбиёи сиёҳ ва тортиллаи гандум мавҷуд аст.

Шумо метавонед як дорухатро бо забони англисӣ дар инҷо пайдо кунед.

14. Авокадо ва тухми сахт судак
Ин як дорухат ба рақами 7 монанд аст ва фарқият дар он аст, ки тухм на ба тарзи чашми гов пухта, балки судак карда мешавад.

Он пур аз сафеда, витаминҳо, минералҳо ва нах аст. Илова бар ин, комилан бе глютен!

15. Coconut ва буттамева
Пораҳои кокосро ба як косаи буттамева тару тоза, ба монанди малина, сиёҳ, Клубничка ё кабудӣ (ё омехтаи онҳо) резед ва маҷақ кунед.

Шумо 20% аз миқдори тавсияшудаи нахи оҳан, оҳани ба шумо лозим ва танҳо 200 калория мегиред.

16. Кастрон Палео
Барои тайёр кардани он ба шумо тақрибан 10 дақиқа лозим аст. Дастурҳои муфассал дар ин ҷо ҳастанд.

Он ба шумо ҳадди аққал тамоми саҳар, шояд ҳатто тамоми рӯз қувват мебахшад. Ҳамзамон, он пур аз сафедаҳо, кислотаҳои омега-3 аст ва танҳо 335 калория дорад. Он тақрибан шакар надорад.


Авокадо semifreddo - дорухат

Компонентҳо (барои 2 порция)

  • 1 авокадо
  • 200 мл шири ширини ширинкардашуда
  • 380 мл яхмос қамчинкорӣ

Усули тайёр кардан

Як қисми Semifreddo, ки тибқи ин дорухат омода карда шудааст, дорои 1005 калория, 80 г равған, 59 г карбогидратҳо, 14 г протеин мебошад.

Авокадо -ро ба ду қисм буред, тухмҳоро хориҷ кунед. Ядро ба чоркунҷа ба корд буред ва селлюлозаро бо қошуқча ҷудо кунед.

Авокадоро ба протсессори озуқаворӣ бо майсачаи S, бо як қошуқ намак гузоред.

Шири моеъро илова кунед. То он даме, ки хамираи хуб ва қаймоқ пайдо кунед, омехта кунед. Ба як коса интиқол диҳед.

Кремро дар як коса бо миксери дастӣ то расидани қуллаҳои қавӣ латукӯб кунед. Муҳим аст, ки яхмос хеле сард аст, аз яхдон, вагарна он сахт намешавад.

Креми дар хамираи авокадо гирифташударо бо спатула дохил кунед. Бо ҳаракатҳои васеъ, аз поён то боло оҳиста омехта кунед.

Таркиби Semifreddo -ро ба як табақи торт интиқол диҳед, ки дар он шумо халтаи пластикӣ мепӯшед (аз ҷумла дар деворҳо).

Сатҳи боло. Шумо метавонед дар болои он боз писта, чормағз, кешью, бодом ё дигар равғани бирён пошед.

Шириниҳоро дар яхдон гузоред. Шумо бояд онро ҳадди аққал 6 соат сахт кунед. Беҳтар аст, ки онро як шаб ях кунед.

Рӯзи дигар Семифреддо аз табақ мебарояд ва ба иловаро буред.

Агар шумо хоҳед, ки ба он пайдарҳамӣ ва намуди ҷолибтаре диҳед, ба рӯи он яхбандии шоколад рехт, тавре ки дар расм аст.

Глазурро аз хокаи какао ва равғани кокос омода кардан мумкин аст. Ё шумо метавонед шоколади торикро бо каме шир омехта кунед.

Авокадо семифреддо дар версияи вегетарианӣ (рӯза)

Шири мукаррашударо бо чунин иваз кунед:

  • шири моеъи веганӣ, тибқи дастурҳо ИН ҶО
  • шири консервшудаи кокос (танҳо қисми сахт ва қаймоқ дар боло & # 8211 -ро дар Ldl ёфтан мумкин аст) ва / ё қаймоқи кокос (аз SanoVita) бо миксер латукӯб карда мешаванд
  • йогурти кокос (PlantOn) ё соя

Марбут

Шири моеъро бо йогурт ё қаймоқ иваз кунед ва асалро ҳамчун ширинкунанда илова кунед.

Ба таркиби Semifreddo меваҳои гуногун илова кардан мумкин аст, ба монанди малина, Клубничка, гелос, гелосҳои майда буридашуда.

Барои матн, чормағзи бирён ва бурида, писта, бодом ё фундук илова кунед.

хушбӯй Авокадо нимфреддо бо шарбати лимӯ ё лимӯ / эссенс (ванилин), ванил ё бодом, наъно ё райхон тару тоза (бо авокадо омехта).

Тибқи дорухои дар боло овардашуда, дигар шириниҳои яхкардашудаи Semifreddo тайёр кардан мумкин аст, ки авокадоро бо дигар меваҳо иваз кунанд.

Мазкрҳои монанд

Манбаи мақола:

* Маслиҳат ва ҳама маълумоти тиббӣ дар ин сайт барои мақсадҳои иттилоотӣ мебошанд ва тавсияи табибро иваз намекунанд. Агар шумо аз бемориҳои музмин азият мекашед ё доруҳоро риоя мекунед, тавсия медиҳем, ки пеш аз оғози табобат ё табобати табиӣ барои пешгирӣ кардани ҳамкориҳо бо духтур маслиҳат кунед. Бо таъхир ё қатъ кардани табобати классикии тиббӣ шумо метавонед ба саломатии худ хатар эҷод кунед.


Нонро ба мукааб бурида, бо равған каме пошед ва дар табақи гарм то қаҳваранг бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, авокадоро пӯст кунед ва бо чангак ба коса пахш кунед. Мағзи лимӯро каме майда кунед, каме афшураи лимӯро ғунҷонед, намак ва мурч пошед (агар хоҳед, метавонед каме сирпиёз ё пиёз илова кунед).

Картошкаро пӯст ва бурида буред. Мо чанд помидор ва чанд думи пиёз сабзро барои таъми худ буридем. Агар хоҳед, шумо метавонед петрушка ё бодиён илова кунед.

Буридаи вудкои бо хамираи авокадо молида мешавад, ки болои он лосос ва помидори буридаро мегузорем.

Ба оби мӯътадили ҷӯшон намак ва каме сирко илова кунед. Мо як гирдоби хурде ташкил мекунем, ки дар мобайни он тухми қаблан аз моеъи изофӣ холишударо бо қошуқ-стейнер мегузорем.

Тухми пухташударо 3-4 дақиқа напазед, сипас оби изофиро бо ҳамон фишор хориҷ кунед ва бо як қошуқ намак ва мурч пошед.

Тухмро бо авокадо ва лосос ба болои вудкои гузоред ва фавран хизмат кунед.

Шумо метавонед дар канали YouTube рецептҳои бештар пайдо кунед: Александру Комерзан


Нонро ба мукааб бурида, бо равған каме пошед ва дар табақи гарм то қаҳваранг бирён кунед.

Дар ҳамин ҳол, авокадоро пӯст кунед ва бо чангак ба коса пахш кунед. Мағзи лимӯро каме майда кунед, каме афшураи лимӯро ғунҷонед, намак ва мурч пошед (агар хоҳед, шумо метавонед каме сирпиёз ё пиёз илова кунед).

Картошкаро пӯст ва бурида буред. Мо чанд помидор ва чанд думи пиёз сабзро барои таъми худ буридем. Агар хоҳед, шумо метавонед петрушка ё бодиён илова кунед.

Буридаи вудкои бо хамираи авокадо молида мешавад, ки болои он лосос ва помидори буридаро мегузорем.

Ба оби мӯътадили ҷӯшон намак ва каме сирко илова кунед. Мо як гирдоби хурде ташкил мекунем, ки дар мобайни он тухми қаблан аз моеъи изофӣ холишударо бо қошуқ-стейнер мегузорем.

Тухми пухташударо 3-4 дақиқа напазед, сипас оби изофиро бо ҳамон фишор хориҷ кунед ва бо як қошуқ намак ва мурч пошед.

Тухмро бо авокадо ва лосос ба болои вудкои гузоред ва фавран хизмат кунед.

Шумо метавонед дар канали YouTube рецептҳои бештар пайдо кунед: Александру Комерзан


10 беҳтарин дорухои авокадо

Гуфта мешавад, ки меваи авокадо тӯҳфаи табиат аст. Ин суперфуди беназир бениҳоят серғизо аст ва ба ҳар як дорухат дорои маззаи қаймоқ ва таркиби ба равған монанд илова мекунад. Аз некиҳои аҷиби авокадо лаззат баред ва шумо тамоми манфиатҳои саломатии ин меваи беназирро дар якҷоягӣ бо ғояҳои гуногун барои пухтупаз бо авокадо ба даст меоред. Новобаста аз он ки шумо авокадо -ро дар салат ё гуакамол, дар шӯрбо, бургерҳо ё шириниҳо мегузоред, хоҳ шумо авокадоро дар хӯрок барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом ё ҳатто шириниҳо истифода баред, дорухатҳои мухталифи содда ва лазиз мавҷуданд, ки маҳз барои рӯзҳои зуд мо мувофиқем зиндагӣ ва тавсияҳо барои ғизои солим. Авокадо метавонад ба бисёр дорухатҳо илова карда шавад, то хӯрокҳои шумо ғизои ғизоиро афзоиш диҳанд. Танҳо 28 грамм авокадо миқдори хуби равғанҳо, нахҳо ва сафедаҳоро таъмин мекунад. Авокадо инчунин метавонад ба саломатии дил, назорати вазн ва дарозумрӣ кумак кунад. Агар шумо дар субҳ хӯрокҳои серғизотаро ҷустуҷӯ кунед, кӯшиш кунед, ки авокадоро барои наҳорӣ дохил кунед.

Меваҳои авокадо дорои ядрои сабзранг ё зардранг буда, бо пайдарҳамӣ ва накҳати бой доранд. Онҳоро аксар вақт дар салатҳо мехӯранд ва дар бисёр қисматҳои ҷаҳон онро ҳамчун шириниҳо мехӯранд. Масалан, авокадо авокадо ҷузъи асосии гуакамол аст - чошнии хос дар таомҳои Мексика. Авокадо, ки зуд -зуд истеъмол мешавад, ба шумо тиамин, рибофлавин ва витамини А медиҳад ва дар баъзе ҳолатҳо ядрои мева метавонад то 25% равғани сернашаванда дошта бошад. Шумо метавонед авокадоро қариб дар ҳама ҷо пайдо кунед - аз мағозаҳои хӯрокворӣ ва бозорҳои деҳқонон то рецептҳои пудинги шоколад. Ин меваи дарахти сабз замоне як лаззат ҳисобида мешуд, ҳоло як иловаи маъмул ба хӯрок ва менюҳо дар саросари ҷаҳон аст. Муҳаббати одамон ба авокадо дар солҳои охир афзоиш ёфтааст. Афзоиши фурӯш аз ҳама гуна меваҳои дигар зиёдтар аст. Дар соли 2015, The Washington Post авокадоро "меваи нави дӯстдоштаи Амрико" номид. Авокадо як дарахти бисёрсола ва тропикӣ буда, меваҳои сабзи нок ва пур аз маводи ғизоӣ дорад. Истилоҳи авокадо ҳам ба дарахт ва ҳам мева дахл дорад. Авокадо дар садҳо навъҳои гуногун меояд ва худи мева аҷиб аст. Гарчанде ки ширин набошад ҳам, меваҳои авокадо ғизои қаноатбахш ва гуногунҷабҳа буда, бо таркиби қаймоқ ва равған доранд. Ва онҳо маззаи бой доранд, ки аз миқдори зиёди равған бармеоянд. Аз ин рӯ, тавре ки ман зикр кардам, беҳуда нест, ки авокадо ҷузъи бисёр дорухатҳо ва таркиби ғизо мебошанд.


Видео: Lườn ngỗng hun khói trộn salad


Шарҳҳо:

  1. Kimball

    Ман розӣ ҳастам, ин маълумоти олӣ аст.

  2. Keshura

    I can search for a link to a site with a huge number of articles on a topic that interests you.

  3. Khristian

    This brilliant phrase has to be purposely

  4. Jensen

    What suitable words ... the phenomenal, magnificent idea

  5. Izmirlian

    Савол, дар куҷо ман метавонам дар бораи он бихонам?

  6. Vot

    Дар сайти мо шумо метавонед гороскопи шахсии худро барои як рӯзи муайян ё як моҳ пешакӣ эҷод кунед. Мо бо дақиқ гуфта метавонем, ки кадом касбҳо барои шумо мувофиқанд ва шумо дар кадом кор муваффақ хоҳед шуд ва пешрафт хоҳед кард.



Паём нависед