tg.toflyintheworld.com
Рецептҳои охирин

Чикен Тахини бо хӯриши Бок Чой ва Манго

Чикен Тахини бо хӯриши Бок Чой ва Манго


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ҳамоиш

4 хидмат мекунад (андозаи хидмат: тақрибан 1 1/2 пиёла омехтаи бок чой ва 3/4 пиёла мурғ)

Тахинӣ ва асал дар рони мурғи устухону устухон пӯсти зебое эҷод мекунанд ва ин сафедаи ҳамарӯзаро табдил медиҳанд. Пеш аз чен кардан тахмин кунед, ки то ҳамвор ва рехтан мумкин аст. Агар шумо манго пайдо карда натавонед, шумо метавонед бахшҳои зарди нофро иваз кунед. Инчунин шумо метавонед омехтаи мурғ ва тахиниро ду баробар зиёд карда, дар тобул ё дар бастаи сабзавот барои хӯроки нисфирӯзӣ дар давоми ҳафта хизмат кунед.

Компонентҳо

  • 3 қошуқи тахинӣ (хамираи тухми кунҷид), инчунин омехта карда мешавад
  • 4 қошуқи асал, тақсим карда мешавад
  • 4 (4-oz.) Ронҳои пӯсти бесамод ва устухоннок
  • 1 қошуқи равғани рапс
  • 1/2 қошуқи намаки кошер
  • 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
  • 2 tablespoons равғани кунҷид бирён
  • 2 қошуқ сиркои беасоси биринҷ
  • 1 қошуқи соуси лубижшудаи натрий
  • 4 пиёла бокчаи кӯдаки борик буридашуда
  • 2 пиёла карами сурхро борик бурида
  • 1 1/2 пиёла манго пӯсти бурида
  • Барги кашничи тару тоза

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 375
  • Фарбеҳ 21г
  • Сатфат 3г
  • Unsatfat 17g
  • Сафеда 26г
  • Карбогидрат 22г
  • Нахи 3г
  • Натрий 551мг
  • Кальций 11% DV
  • Калий 15% DV
  • Шакарҳо 16г
  • Шакарҳои иловашуда 6г

Чӣ гуна бояд кард

Қадами 1

Тахин ва асали 1 қошуқро дар як косаи хурд омехта кунед ва бо вичка омехта кунед. Табақи гӯшзадро дар баландии миёна гарм кунед. Рони ронандагонро бо равғани рапс молед; бо намак ва мурч пошед. Мурғро ба дег илова кунед; аз ҳар тараф 4 то 5 дақиқа пазед ё то ба охир расидан. Омехтаи тахиниро ба болои ду тарафи мурғ молед; аз ҳар тараф 30 сония пазед ё то он даме ки сабук реза карда шавад. Мурғро аз зарф хориҷ кунед; ба қисмҳои 1 дюйм бурида мешавад.

Қадами 2

1 косаи боқимонда асал, равғани кунҷид, сирко ва чошнии лубиёро дар як косаи калон якҷоя кунед. Бок чой, карам ва манго илова кунед; пӯшидан Хӯришро дар байни 4 коса баробар тақсим кунед; боло бо мурғ. Бо кашнич баробар пошед.


Видеоро тамошо кунед: Самса Сталика Ханкишиева, домашние хлопоты, Россия, как в Самарканде! Видеорецепты, дачный ответ.